冬季5款美味減肥粥：暖胃又甩脂

　芹菜粥

　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消中醫減肥化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

　　准備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

　　具體做法：粳米洗干淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

　　玉米面紅薯粥

　　減肥原理：玉米面含不飽和脂肪酸等營減肥養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。

　　准備材料：玉米面、紅薯

　　具體做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

　　南瓜小米粥

　　減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。

　　准備材料：南瓜、小米

　　具體做法：將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

　　紅豆黑米粥

　　減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

　　准備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

　　具體做法：用溫水清洗黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生和紅棗，然減重後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

　　山藥枸杞粥

　　減肥原理：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是冬季減肥必選的優質減肥粥哦。

　　准備材料：山藥、大米、枸杞、冰糖

　　具體做法：大米洗干淨提前半小時浸泡，山藥洗干淨，去皮切成塊；米放入鍋裡，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠後即可。

　　功效：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。