男人瘦身減肥小竅門

　　改變飲食

　　減肥更是個人毅力減重的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?

　　男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。

　　其實很多男士對於美食是很享受的，不減肥過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。

　　改變作息

　　很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了！減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裡走動走動。

　　晚上11~12點睡覺，早上7點起床，晚餐的中醫減肥水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。

　　正視反彈

　　美國的減肥專家們研究發現，通常經過節食來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內，都會有不同程度的反彈。