女人肥胖源於失眠！美人還得睡出來

　　中年女性夜間的睡眠時間越短，其體重增長的失眠速度就越快，以後患肥胖症的可能性就越大。研究表明，每晚睡5到6個小時的女性，體重增長的速度要大大超出每天晚上睡7個小時的痔瘡女性。通過16年的跟蹤研究，發現每晚睡眠時間不足5小時的女性，平均比晚間睡眠達到7小時的女性重2。3磅左右。每晚睡眠6小時的女性，體重比睡眠7小時的女性重1。5磅左右。

　　既然如此，女人吃點什麼能提高睡眠質量?

　　蓮子蓮子具有補心益脾、養血安神的功效，食用治療失眠後可以促進胰腺分泌胰島素，從而增加5-羥色胺的供給量，助人入睡。每天晚上臨睡前用糖水煮蓮子喝就可以起到很好效果。

　　大棗大棗有補脾、安神的效果。每晚將大棗30到60克，加水適量煮熟食用，有助於睡眠。

　　百合百合有養心安神的功效。早上把15克百合加入250毫升開水浸泡。晚上臨睡前將泡過的百合和水上鍋煮開2到3分鐘，等溫度適宜的時候吃百合喝湯。10分鐘後上床睡覺，可以治療失眠。

　　櫻桃櫻桃含有褪黑激素，可以控制人體的生物鐘，每天晚上吃適量櫻桃，可以幫助人們進入夢鄉。

　　黃花菜將黃花菜50克(干品30克)，加水煮30分鐘，去渣取汁，加冰糖5克，再煮2到3分鐘，睡前1小時服用，可以治療失眠。此方對於更年期出現的失眠、多夢、心煩等有很好療效。