催眠法-入睡難 媽咪巧催眠

催眠法-入睡難　媽咪巧催眠
妙招1：合理安排催眠教學他們白天的活動。白天讓玩得高興催眠療法，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，午睡的時間兩個小時已足夠，晚飯及臨睡前不要讓吃得催眠方法太飽，晚飯後可適當進行一些輕松的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給洗一個舒服的溫水澡，對催眠學園睡眠有所助益。

　　妙招2：爲舒緩的情緒，還可以嘗試在房間裏播放一些諸如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，催眠法或在床上輕擁，同他一起唱歇、朗誦、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。

　　妙招3：若睡前硬要走出房門，家長可以先關掉房間外的燈，自己留在房間裏，當走幾步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裏。此時，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、爲他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，就會逐漸安靜下來。

　　妙招4：經過努力，當的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏固成果。每天要讓按時作息催眠課程，定時上床，不要隨意破壞這一規催眠治療法律；睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可玩得過于興奮；注意室內空氣流通；床不要太軟，被褥不要過于厚，不要強迫限定的睡姿。
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