女性處於生理期階段，常有下腹脹痛、量多量少生理期保養等身體不適。想要有所改善，除了生活私密處困擾習慣的調整外，還可以根據體質與狀況，進行飲食的調養，適度吃點活血化瘀的食物，還可以有養顏美容、促進健康、緩解經期不適的功效。
女性經期宜適度吃點活血化瘀的食物
在中醫的觀點裡，女生生理期，就像是“月亮的陰晴圓缺”一樣，適時的滋補養身一番，身體從裡到外，都能煥然一新，想要養顏美容、頭好壯壯，生理期的調養，比起任何的藥方、保養品都還有效！
女生在月經期間可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，想改善這些症狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，也可以讓經期“月月順”！
在月經周期間可以吃一些醒血、活血的藥方，主要是讓經期更順暢，經血排除的更干淨。例如：中藥材中的雞血藤、益母草等都有好的功效。並且攝取足夠的蛋白質，在午餐及晚餐多吃肉類、蛋等高蛋白食物，也可補充經期所流失的營養素、礦物質。
以下介紹一些對生理期調養有助益的簡易食譜：
益母草蛋
餐點特色：益母草具有活血調經、行血散瘀的作用，對於因血塊淤滯所引起的痛經有舒緩的效果。
簡易食譜：益母草5錢紅石榴汁~1兩、雞蛋一顆、紅糖少許。
作法：將益母草和洗淨的蛋與適量水同煮，等蛋剛熟時剝殼再入紅糖，滾沸關火浸泡四~八小時。
桃仁豬肝粥
餐點特色：桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。
簡易食譜：桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩姜絲少許、胡椒粉和雞粉少許。
作法：
a、桃仁及米洗淨熬煮成粥
b、豬肝清洗干淨後切片川燙
c、將川燙過的豬肝及嫩姜絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。
紅顏玫瑰飲
餐點特色：玫瑰能養血行氣、安定精神幫助睡眠，而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化，可熬煮當茶飲用。
簡易食譜：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少許、水200cc。
作法：將藥材稍做清洗後，一起熬煮三十更年期症狀分鐘即可飲用
肉豆蔻陳皮燒鯽魚
餐點特色：此菜具有行氣化瘀止痛的作用。用於痛經、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等症。
主料：鯽魚400克
輔料：肉豆蔻6克，陳皮6克，延胡索6紫錐花克
調料：姜10克，大蔥5克，醬油5克，料酒5克，鹽3克，白砂糖5克，豬油(煉制)15克，澱粉(豌豆)5克，味精2克
作法：
1。 鯽魚去鱗、鰓、內髒後洗淨，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。
2。 將蔥白、生姜洗淨，蔥切段，姜切片。
3。 將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。
4。 鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用濕澱粉勾薄芡即成。
益母草燉豬肉
餐點特色：此燉菜具有補中益氣，活血化瘀，調經養血的作用。適用於月經先後無定期者。
制作材料：
主料：豬肉(瘦)150克
輔料：益母草15克
作法：
1。 益母草洗淨，用淨紗布包好。
2。 豬瘦肉洗淨，切薄片。
3。 將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。
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